高温瑜珈功效好 排毒消脂助塑身

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2012-09-27 17:45:07 来源:

  养生之道网导读:高温瑜伽,由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立。美国女星麦当娜、球星迈克尔乔丹以后高温瑜伽的爱好者。何为高温瑜伽?练高温瑜伽都可不可不可以 减肥吗?练习高温瑜珈时前要注意哪此事情?下面就同時 来了解下吧。

  何为高温瑜伽

  高温瑜伽,也叫热瑜伽或热力瑜伽。也如此了38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同時 ,它藉由或多或少扭减速运动时曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,都可不可不可以 减轻体重。你这些来自美国的热瑜伽,为宜 2004年刚刚开使风靡中国。

  “高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下,在200分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽你这些讲究身体拉伸的运动来说,温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过原先形象的拈连:把一块钢铁加热后,用锤子才能很轻易地改变它的形状,而不加热的钢铁,形状就极难改变。

  有时候40℃的室内温度在令体温提升的同時 ,还都可不可不可以 加速血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。原先,即使是平时里非常缺少运动的身体,也都可不可不可以 更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。什么都高温瑜伽非常适合初学者或长期位于问题运动的人。

  可能性高温瑜伽事是38℃~40℃的封闭房间内进行训练,人体各项机能位于兴奋清况 ,血液循环加快,各关节结合部润滑甲烷汽体分泌增加,人体你这些都可不可不可以 在少作热身清况 下很快进入训练动作清况 。在你这些环境中进行瑜伽训练,会减少受伤的几率,消除身体的紧张感。

  “高温瑜伽”的功效

  热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材以后很好的效果,是目前比较流行的创新练习最好的辦法 。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,要我发现身体柔韧度出奇的好,从而对被委托人产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

  长期练习热瑜伽除了才能减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中,原先文字屡次出显,兴致勃勃前来练习热瑜伽的亲戚亲戚我们都歌词 歌词 都什么都也怀有原先的目的。热瑜伽课每周三次,每次1小时左右,热瑜伽房里时不时 聚集着最高的人气,瑜伽垫满满当当地铺在地上,学员从20岁出头到200多岁以后,以白领居多。

  通过对人体柔韧性的锻炼,能改善脊椎的柔软度,反方向挤压颈椎都可不可不可以 起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用,尤其适合时不时 在坐办公室的人。运动位于问题、紧张的精神压力和过度的消瘦以后造成人体的寒性体质,而热瑜伽正好结合了温暖与运动,让亲戚亲戚我们都歌词 歌词 都冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。

  1、很快减脂瘦身。

  2、刺激淋巴系统,排除体内毒素。

  3、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,除理运动损伤。

  4、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。

  5、提高心肺功能,不利于血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。

  6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用,同時 还都可不可不可以 减少面部皱纹,使人感觉年轻。

  练高温瑜伽的注意事项

  印度瑜珈大师比克若姆所创立的高温瑜伽,要求练瑜伽者要在38度至42度的高温环境下做二十多个基本姿势。什么都出汗要比平时多什么都,原先就更不不利于人体的排毒和消脂。如此,练高温瑜伽前要注意事项有哪此呢?下面就来看看吧。

  首先,长期患有慢性疾病者不宜练习高温瑜伽,如高血压、心脏病、糖尿病、癫痫病等都应慎重;而或多或少急性病患者可是我宜进行高温瑜伽练习,如感冒、发烧等。

  其次,在练习高温瑜伽前的原先小时内从不进食。不然当胃部刚刚开使消化食物以后得都可不可不可以 了充足的血液供应,将严重影响身体的血液循环,使练习者出显头晕、恶心、心跳过快等哪此的间题。

  再者,在练习高温瑜伽的过程中,前要及时补充水分。高温环境会使练习者小量流汗,容易由于练习者出显脱水症状。什么都,进行高温瑜伽练习时,要小量多次地饮水,从不一次饮用小量的水。

  另外,练习刚刚开使后,决都可不可不可以 了从高温的练功房,直接进入低温的房间。一定待体温稍稍冷却后才能抛妻弃子,以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。

  最后,练习者若出显出汗太满、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,请马上停止练习,并立即到通风口。可能性反复试太满少后,症状依然如此了到改善,说明你的体质不适合高温瑜伽,建议练习其它的瑜伽。

  养生之道网温馨提示:对高温瑜珈初步了解后,就都可不可不可以 都可不可不可以 行动了。除了高血压、心脏病等或多或少器质性病患者都可不可不可以 了练习外,高温瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。练习高温瑜珈,通位于问题速的血液循环,都可不可不可以 对全身的器官进行一次大清洗,把毒素通过小量的汗水排出体外。

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