夏季养生:多吃酸苦食品 日饮三汤

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2014-07-11 11:49:39 来源:搜狐健康

    夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表层 。

    中医理论认为,从夏至什儿 天起,天气刚结束了了酷热而蒸闷,出汗多而耗津伤液。而且,长夏最宜补养津液,不但能安度盛夏,对防病健身、延年益寿也大有好处。

    1.保证盐分拒绝冰冷夏季气温高,出汗多,盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会经常再次出现失常。此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。从阴阳学强度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。香蕉苹果苹果、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽是解渴消暑之佳品,但不宜冰镇饮用。

 

    2.多吃苦苦健胃养脾盛夏暑热最使人伤津耗气,加之体表毛细血管扩张,血液多集中于体表,胃肠血液相对存在问题,食欲减退。而且在盛夏吃点含高 酸味、苦苦的食品,如酸杏、苦瓜等,能处理出汗过多,对汗腺有收敛作用。

    3.日饮三汤一夏无忧夏令喝汤既营养,又能补足水分。老鸭汤是夏令进补的最佳补汤。鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用。母鸡汤含高 特殊抗病成分,有防治感冒、支气管炎的作用。番茄汤含高 番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子饮用。

    夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火加带油。心静人自凉,可达到养生的目的。

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